Ar kada nors girdėjote apie emetofobiją? Jenas Leemingas atskleidžia, kas yra fobija ir kodėl po 12 metų atėjo laikas gydytis ...
Fobijos. Yra tikimybė, kad jūs iš tikrųjų nežinote apie juos daug. Bet čia aš galiu padėti. Aš esu ilgalaikis emetofobas, o tai reiškia, kad turiu didžiulę ir labai aštrią vėmimo baimę. Sergant, matant ligą, pykinant - visa kiaulė. Per pastaruosius metus aš pagaliau ėmiausi tam tikrų veiksmų, kad gaučiau pagalbą dėl savo fobijos, todėl štai ką tiksliai reiškia ...
buvo tiesiai iš Kompoto nominuotas „Oskarui“
N.B. Aš jokiu būdu nesu ekspertas ar medicinos institucija. Tiesiog žmogus perteikia savo patirtį. Gydymas (ir rezultatai) kiekvienam gali būti skirtingas.
Kodėl gi ne išgirsti, ką Emma Blackery sako apie savo psichinės sveikatos priežiūrą ...
Kaip žinoti, kad turi fobiją?
Kaip kažkada sakė didžioji Nataša Bedingfield, kai žinai, žinai. „Būti„ kažko šiek tiek išsigandusiam “nėra arti. Fobija yra nerimo sutrikimas ir paveikia žmones taip, kad yra daug daugiau nei tik baimės jausmas.
Koks jausmas turėti fobiją?
Man tai atrodo tas dalykas, kurio labiausiai bijau. Tai reiškia, kad mano labai gudrios išdavikės smegenys leidžia man jaustis susirgusiu. Tiesą sakant, ne. Tai pervertina. Tai mane visiškai įtikina, kad aš susirgsiu. Kas. Vienišas. Laikas.
Mane pykina, glamžosi, parausta, drebulys, lengva galva ir negaliu atsikvėpti. Tai visavertis nerimo priepuolis, kurį sukelia nerimas, kad būtų smagu.
Po vienuolikos metų vėmimo (aš tiesiog paliečiau medieną, net rašydamas tai) turbūt turėjau išmokti tai atpažinti kaip panikos priepuolį, bet tai yra su fobijomis. Simptomai yra tokie tikri, kad aš niekada neabejojau, kad tai buvo, tai buvo laikas, kai aš pradėjau sirgti.
Kaip tai veikia jūsų gyvenimą?
O berniukas. Emetofobija yra absoliutus malonumas ir gali išaugti į visai kitą fobijų ir nerimo partiją. Per daugelį metų, kai kovojau su juo negydoma, man davė:
Daisy ex paplūdimyje
klaustrofobija („kas atsitiks, jei šioje mažoje erdvėje man bus blogai?“)
hipochondrija („O Dieve, mano pilvas ką tik sudrebėjo, o kas, jei tai reiškia, kad aš sergu?“)
socialinis nerimas („aš negaliu atsistoti ir kalbėti visų šių žmonių akivaizdoje, jei atsikratysiu“)
sunki germofobija („nebent visada nešiosiu du buteliukus rankų dezinfekavimo priemonės ir valgysiu tik saugų maistą, tikrai susirgsiu“)
Taip pat išsiugdžiau visavertę priklausomybę nuo polo kalyklų be cukraus, nes net eidamas miegoti be pakelio netoliese galėdavau patekti į psichinį laisvą kritimą.
[Štai kiek polo supakavau atostogauti]
Bėgdavau iš susitikimų, griaudavau planus, turėjau išlipti iš daugybės vamzdžių ir traukinių. Tai pakeitė mane ir mano gyvenimo būdą, bet man vis tiek buvo per daug gėda, kad kam nors pasakyčiau.
Kodėl nusprendėte kreiptis pagalbos?
Buvau išsekęs. Dvylika metų savarankiškai susitvarkyti su juo ir pertvarkyti savo gyvenimą pagaliau mane pradėjo varginti.
Sekso dainos 2016 m
Aš visada žiūrėjau į pagalbos gavimą kaip į tam tikrą nesėkmę - galų gale galėčiau tai išspręsti pati, tiesa? Dauguma emetofobų yra apsiriboję savo namais, negali atsisakyti įprastų darbų, negerti alkoholinių gėrimų ... Aš turėjau užimtą darbą, kurį mylėjau Londone, triukšmingą socialinį gyvenimą, todėl tikrai man sekėsi gerai?
Štai dalykas. Jūs neturėtumėte „tik valdyti“. Galimybė atlikti tuos neįtikėtinai pagrindinius dalykus neturėtų būti triumfas - jie turėtų būti normalūs. Aš nuoširdžiai tikėjau, kad dėl to, kad galėjau kibti į darbą (net jei dešimties minučių kelionė sukėlė du panikos priepuolius), aš buvau viskuo pasirengusi. Spoilerio įspėjimas: nebuvau.
Kaip sulaukėte pagalbos?
Sėkmė. Tai taip paprasta. Visi žino, kad psichikos sveikatos priežiūros paslaugos yra nepakankamai finansuojamos ir per daug užsiprenumeruotos, dažnai su didžiuliais laukiančiųjų sąrašais net su kuo nors pasikalbėti.
Aš nuėjau pas savo šeimos gydytoją, kad galėčiau pasikalbėti apie savo nerimą ir depresiją ypač blogo pleistro metu, ir paminėjau savo emetofobiją. Neilgai trukus su manimi susisiekė vietinės psichikos sveikatos tarnybos, kurios atliko klinikinius tyrimus, kaip gydyti žmones, sergančius fobijomis, ir manė, kad man gali tikti.
Ką apima gydymas?
Tiek daug skirtingų dalykų. Buvo daug kalbama (ne mano stiprioji pusė) ir dirbama kartu su savo terapeutu, siekiant išsiaiškinti, kodėl jaučiuosi ir elgiuosi taip, kaip jaučiuosi.
Tai taip pat apėmė tam tikrą ekspozicijos terapiją. Pasiruoškite, tai yra linksmoji dalis. Tai skamba būtent taip - esate priverstas būti veikiamas to, ko bijote, ir leiskite man pasakyti, kad tai ne piknikas.
Mano terapeutas uždarė mane į tualetą, o ji apsimetė, kad išmeta. Ji privertė mane daugiau nei tris valandas praleisti po žeme vamzdyje, atsisakydama man išlipti. Vieną rytą praleidome vietinėje A&E, sėdėdami šalia keisčiausios išvaizdos žmonių, kuriuos ji galėjo matyti. Ir tai tik keletas.
Idėja yra išmokyti jus važiuoti nerimo banga, o ne bėgti nuo jos. Kai prasidės ta kova ar skrydžio instinktas, skrydis gali greičiau sušvelninti jūsų baimę, tačiau ilgainiui tai nepadės jums pasveikti.
Ar pavyko?
Man - taip. Ar sakyčiau, kad esu visiškai „išgydytas“? Visiškai ne. Turbūt niekada nebūsiu. Bet aš susidoroju su savo fobija daug geriau, nei kada nors svajojau. Aš neturėjau polo beveik 18 mėnesių (kas dešimtmetį po paketą per dieną yra didžiulis pasiekimas). Neatsukau vamzdelio iš pirmo pykinimo. Vietoj to aš sutelkiu savo mintis, giliai kvėpuoju ir važiuoju ta siaubinga banga. Ir atspėk ką - viskas gerėja.
metų hiphopo vaizdo įrašas
Tai nėra lengva ir tikrai nėra smagu, bet aš negalėjau būti laimingesnis, kad tai padariau. Viena vertingiausių pamokų, kurias man išmokė terapeutas, buvo ne tai, kad padariau viską, ką galėjau, kad paslėpčiau savo fobiją nuo kitų, sakydamas, kad žmonėms gali būti paprasčiau elgtis. Ir tai aš stengiuosi padaryti.
Kalbėjimas yra svarbiausia priemonė, kurią turime turėdami psichikos sveikatos destigmatizmą. Taigi pabandykite kam nors atsiverti. Tai gali būti draugas, šeimos narys, šeimos gydytojas ... nesvarbu. Tiesiog pabandyk tai. Jūs nesate vieni, ir tai gali padėti.
- Jen Leeming žodžiai. Sekite Jeną „Twitter“ @jenrleeming .
Jei turite fobiją ar patiriate nerimą, eikite į Nerimas JK daugiau informacijos, išteklių ir palaikymo internete. Norėdami sužinoti daugiau apie Pasaulinę psichikos sveikatos dieną, spustelėkite čia .
18 įkvepiančių įžymybių, kurios kalbėjo apie savo psichinę sveikatą
