Greitas slinkimas per bet kurį „Fitpo“ „Instagram“ sklaidos kanalą greičiausiai atneš daugybę jogos ir „Pilates“ nuotraukų, dėl kurių iškart norėsite, kad būtumėte lankstesni/ramesni/galėtumėte kontroliuoti savo gyvenimą. Nesunku suklysti manant, kad šios pamokos iš esmės apima tik padėjimą ant kilimėlio ir gilų kvėpavimą valandą ar dvi, tačiau tai stebėtinai sunkus darbas. Tačiau kuo iš tikrųjų skiriasi joga ir pilatesas? Mes patikrinome kai kuriuos profesionalus, kad sužinotume.
Gundai išbandyti jogą? Vandens joga gali būti jūsų svajonių treniruotė:
Pilatesas
Pilatesas yra treniruočių metodas, sukurtas 1920 -aisiais Joseph Pilates (taigi ir pavadinimas) ir skirtas pagerinti jūsų laikyseną ir derinimą.
kodėl ledo kubas išsiskyrė
Nors „Pilates“ garsėja pagrindine jėga, tai iš tikrųjų yra energinga viso kūno treniruotė “, - sako Natalija Sebastian,„ Equinox Yorkville “„ Pilates “vadovė. „Pilatesas nepamiršo nė vieno raumens, kuris atneša pusiausvyrą visam kūnui, kad jis galėtų optimaliai veikti. „Pilates“ treniruotėje pagrindinis dėmesys skiriamas kontrolei, kvėpavimui, tikslumui ir galiausiai jėgai.
„Brit Award 2017“ tiesioginė transliacija
Pilateso grupės užsiėmimai bus panašūs į jogos užsiėmimus, tačiau judesiai yra kalistiški, daugiausia dėmesio skiriant judesiui, jėgai ir stabilumui.
Tikriausiai matėte žmonių nuotraukas pilateso studijoje ant kažkokios beprotiškai atrodančios įrangos, tačiau nesijaudinkite - Natalija gali jus patikinti, kad tai nėra kažkokia keista kankinimo forma. Kai kurios pilateso treniruotės papildo tam tikrų judesių įrangą, pvz., Jei pridedate štangą prie pritūpimų svorių kambaryje.
j cole naujo albumo išleidimo data
Kai kurie iš šių įrenginių yra „Reformer“, „Cadillac“, kėdė ir kopėčių statinė. „Pilates“ pasipriešina pavasariui, kad iššauktų raumenis ir sustiprintų jėgą, tačiau taip pat padeda judėti sudėtingiems judesiams “.
Paprasčiau tariant, pilatesas yra judesio metodas, lavinantis kūną ir protą. Štai kodėl tai dažnai vadinama protinga mankštos forma “.
Joga
Joga egzistuoja daugiau nei 5000 metų, o jos principai yra giliai įsišakniję senovės Indijos filosofijoje ir tradicijose “, - sako„ Oceanflow Yoga “savininkas Jenas Harvey. „Galima sakyti, kad joga yra holistiškesnė už pilatesą, nes ji papildo daugybę dvasinių praktikų, tokių kaip meditacija ir kvėpavimo metodai, be fizinių pratimų, kurie daugeliu lygių veikia kūną, protą ir dvasią.
Dabar mums prieinama tiek daug jogos užsiėmimų stilių - nuo dinamiškos stiprios fizinės klasės su rankų atramomis ir šokių muzika, iki švelnios atkuriamosios pozos, giedojimo ir giliai atpalaiduojančios meditacijos. Priklausomai nuo mokytojo, jie gali pasidalinti su jumis kai kuriais senoviniais jogos tekstais arba patarimais, kaip įveikti šiandienos stresą ir nerimą. Geriausias būdas patekti į jogą yra išbandyti! Kiekvienam yra mokytojas ir stilius.
hip -hop r & b dainininkai
„Privalumai gali būti bendros jėgos padidėjimas, taip pat pagrindinė ir nugaros sveikata, lankstumas ir judumas, ryšio su savo kūnu jausmas, sveikesni įpročiai ir kasdienybė, aiškesnis ir ramesnis protas, gebėjimas susidoroti su stresu ir sumažinti nerimas, siekiant pagerinti nuotaiką ir bendrą sveikatą bei gyvybingumą “.
Štai taip! O jei norite išbandyti jogą ar pilatesą? Raskite jus dominančią klasę ir paklauskite instruktoriaus apie klasės stilių, kad žinotumėte, ko tikėtis, ypač jei tai joga, nes yra tiek daug skirtingų stilių. Nėra prasmės ką nors užsiregistruoti, kol nežinai, kad tai tau tinka.
Nusprendę dėl klasės, paaiškinkite instruktoriui, kad esate naujokas, ir atlikite visus pakeitimus, kuriuos jie pataria jūsų lygiui. Tačiau svarbiausia - mėgaukitės! Dabar eik į priekį ir būk nuostabus.
Žodžiai pagal Natalie Roberts
